Fitness

HIIT: Leg jetzt los mit dem effektivsten Training der Welt

Du willst möglichst rasch einen knackigen Po und einen straffen Bauch? HIIT-Übungen bringen dir die schnellsten Erfolge. Hier ist unser Trainingsplan für dich. Du möchtest fitter werden bevor der Sommer kommt? Das sogenannte HIIT ist das beste Workout, um mit wenig Zeitaufwand den Fettstoffwechsel und gleichzeitig…

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Burpee up you life!

Kaum eine Übung hat es so in sich. Burpees sind das effektivste Speed-Workout für mehr Kraft und Ausdauer. Wir zeigen dir, wie du sie richtig machst. Fitnessübungen gibt es wie Sand am Meer, aber eigentlich musst du nur die eine kennen: Burpees – wohl die…

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Dein digitaler Coach – Diese Fitness-Apps solltest du kennen

Ob im Wohnzimmer oder im Studio: Das Smartphone mutiert inzwischen zum Sport-Coach und Ernährungsberater. Wir stellen dir die 5 besten Fitness-Apps vor. Egal, ob du dein Smartphone als Motivationscoach, Kalorienzähler oder Lauftrainer benutzen willst: Es gibt für jeden Sporttyp eine enorme Auswahl. In der Kategorie…

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4 Dehnübungen ohne Hilfsmittel für die Beine

Dehnen, ganz wichtig oder totaler Unsinn? Vor dem Training, mitten drin oder doch lieber ganz am Ende? Das ist ein sehr kontroverses Thema und es wurden darüber in der Vergangenheit schon einige hitzige Debatten geführt. Die einen schwören darauf, die anderen tun es als Blödsinn…

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Gleichgewichtstraining – mehr als nur Balancieren

Um in Balance zu bleiben, brauchst du ein Koordinationstraining, das deine Körperwahrnehmung schult und deine Fußmuskulatur trainiert. Wir zeigen dir 3 ultimative Fitnessübungen für mehr Gleichgewicht. Zuerst die Bestandsaufnahme: Wie gut ist dein Gleichgewicht? Es gibt einen einfachen Test, mit dem du das in wenigen…

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Urlaubs-Guide für deine Muskeln: So regenerierst du richtig!

Ohne Erholung kommst du nicht ans Ziel. Wir zeigen dir 7 Wege, deine Regeneration nach dem Sport zu verbessern. Du hast richtig gehört, deine Muskeln brauchen Urlaub. Die Effektivität deines Trainings hängt nicht nur von der Intensität, Dauer und Häufigkeit des Trainings ab, sondern auch…

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Fit im Winter: Dein 10-Minuten-Workout für zuhause

Mit unserem Winter-Workout bringst du dich in weniger als zehn Minuten daheim in Topform! Starte jetzt mit unseren Tipps für mehr Beweglichkeit, Ausdauer, Stabilität und Kraft. Du hast dir fest vorgenommen, dass du morgen joggen gehst. Und dann regnet es in Strömen. Das Wetter ist eine…

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Unterkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht

Hallo, ich bin Elena aus Stuttgart und heute die Gastautorin auf diesem Blog. Ich selbst blogge über Fitness und gesunde Ernährung auf meinem eigenen Blog sowie auf meinem Instagram Kanal @trainhard_eatwell. Zusammen mit Karstadt Sports habe ich dieses Mal über das Training mit dem eigenen…